بدن در ساعات مختلف روز فعالیت های مختلفی را انجام می دهد. بسیاری از افراد مصرف مکمل های غذایی را در ساعات مختلف روز برای هماهنگی با سیستم گوارش و هضم و جذب این مواد پیشنهاد می کنند.

بسیاری مصرف کلسیم در شب را پیشنهاد می کنند. از آنجا که کلسیم در شب استفاده می شود و همچنین به این دلیل که کلسیم می تواند به شما کمک کند زمانی که در رختخواب هستید بخوابید. به عنوان مثال یادتان باشد قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید. جذب کلسیم دلیل این امر است.

منیزیم باید با کلسیم ترکیب شود. بسیاری از افراد هنگام خواب منیزیم را همراه با کلسیم و با مکمل های مشابه مصرف می کنند، اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در طول روز بهتر جذب می شود. مصرف همزمان مکمل کلسیمی که حاوی منیزیم است، مناسب تر است.

بسیاری از ویتامین ها همراه با غذا مصرف می شوند، بنابراین مصرف آن ها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا مصرف کنید زیرا در آن لحظه در حال خوردن و آشامیدن هستید.

ویتامین های محلول در چربی برای جذب نیاز به چربی دارند، بنابراین باید همیشه با غذاهای حاوی چربی مصرف شوند. این ویتامین ها شامل ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K هستند.

ویتامین C تنها برای چند ساعت در رگ‌ها گردش می‌کند. برای گرفتن نتیجه بهتر، ویتامین C باید تقسیم شده و هر ۳ ساعت یا در ۳ وعده غذایی مصرف شود.

بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این مرحله فیبر وارد روده می شود بدون اینکه غذا مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان پوششی برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر از ویتامین ها استفاده نکنید. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.

پروبیوتیک ها با غذا و گاهی قبل از غذا جذب می شوند، به خصوص ۲۰ دقیقه قبل از غذا.

آنزیم های گوارشی باید با غذا مصرف شوند تا تاثیر بیشتری داشته باشند.

ویتامین های محرک مانند ویتامین C را نباید قبل از خواب مصرف کرد زیرا باعث بیدار نگه داشتن فرد می شود. برخی بر این باورند که آب مرکبات و ویتامین C خواب را مختل می کنند، اما این موضوع تایید نشده است.

اگر مکمل های غذایی زیادی مصرف می کنید، باید آنها را در جعبه های قرص بچینید و هر جعبه را برای زمان خاصی از روز قرار دهید. آنها را طبق توصیه و به موقع مصرف کنید. قرار دادن یک قوطی قرص در نزدیکی میز شام باعث می‌شود مصرف آن را هنگام غذا خوردن فراموش نکنید. حتی اگر به صورت شبانه روزی ویتامین نمی خورید، افزودن آنها به رژیم غذایی خود در هر زمانی از روز به سلامت شما کمک می کند.

این اشتباه محاسباتی گاز ایران را تلف کرد + فیلم  سوختن سالانه ۵ میلیارد دلار در آتش کم تدبیری مجلس و شهرداری  اقدام تحسین برانگیز و قابل ستایش وزارت نفت در قطع گاز نیروگاه های راندمان پائین  فقط ۸ سال تا تغییر چهره انرژی جهان باقی مانده است  ضرورت‌های احداث سریع خط آهن ورزقان